Styrk muskler, og forebyg fald med online hjemmetræning

Det skal være nemt at holde sig aktiv og lave øvelser – også i en høj alder. Det kan dine patienter gøre med online træningsøvelser med fysioterapeuter.

Har du patienter, der gerne vil holde sig aktive og lave øvelser, men som har svært ved at komme ud ad døren eller benytte byens tilbud med fysisk fremmøde? Så fortæl dem om kommunens hjemmetræning.

Frit tilgængelige træningsvideoer

For mange ældre kan frygten for at falde betyde, at man slet ikke får bevæget sig eller lavet øvelser – hvilket fører til muskelsvækkelse og større risiko for fald.

Via Københavns Kommunes hjemmeside kan din patient finde små træningsvideoer, som er gratis og frit tilgængelige for alle borgere i Københavns Kommune. Din patient kan finde øvelser, der kan være med til at styrke muskler og træne balancen. Der er også specifikke træningsprogrammer til for eksempel faldforebyggelse og inkontinens.

Træningsvideoerne ligger på en portal ved navn Helpii, som vi linker direkte til fra Københavns Kommunes hjemmeside.

Øvelser i 5 kategorier

Der er træningsprogrammer i fem forskellige kategorier.

• Aktiv hverdag

• Træn 5 min hver dag

• Bedre balance

• Undgå fald

• Inkontinens

Øvelserne er lette at forstå og kræver ikke en masse udstyr. Derfor er det nemt for din patient at træne, hvor og hvornår de vil.